plan na

Dziękuje Jacku za plan :) sog nie wchodzi a szkoda Czuje że będzie ogień teraz na treningach pozdrawiam pyza

Witam Jacku Jak narazie twój plan spisuje się super mam za sobą dwa treningi. nóg i łap. Nogi to jedna wielka masakra..... i o to chodzi Łapy tak samo super. Tylko chciałbym byś wytłumaczył na czym konkretnie polegają te wjazdy ( triceps). W czym szum. Życzę Wesołych, Spokojnych Świąt Rafale i Jacku oczywiście razem z rodzinami

No tak, ale wtedy tak czy siak musze cwiczyc nogi. A niestety z tym mam problem jak juz wspomnialem. Ten plan "rozwoju" fizycznego ktory zaporponowalem powyzej, od razu Pan skresla ? Wedlug Pana nie ma on sensu ? Prosze o odpowiedz, poniewaz tak jak wspomnialem, zalezy mi na duzej sprawnosci ruchowej jak i kondycji, a sadze ze to [...]

Nie chciałbym być nachalny, ale moglibyście w wolnej chwili rzucić okiem na mój plan z 76 strony i pytanie o niestosowanie carbo po treningu? Byłbym wdzięczny Zmieniony przez - Gronevelt w dniu 2008-04-23 20:40:47

[...] nie musisz sobie tak zalowac. Serie laczone zastosuj w grupach miesniowych ktore tego najbardziej wymagaja tj maja najwieksze niedociagniecia. Apropo aerobow jezeli sie w.w. plan /ilosc sprawdza to jest ok. Jezeli nie zachodza pozytywne zmiany to nalerzy zwiekszac ich ilosc lub dopatrywac sie problemu w jedzeniu. Premium 3g i wiecej bialka.

Jak patrze na to, to aż w głowie mi się kręci i nie wiem co jest pięć... Niech Pan pomoże to uporządkować to jest najgorsze jak człowiek się zamota w planie i stoi jak sierota. Plan drugi został uporządkowany ale niech zerkie Pan i pomoże ustalić ostateczną wersję. Ostatni raz taka sytuacja...

To jak Panie Jacku, drugi plan co ułożyliśmy taki ostatecznie pozostaje? Tylko ćwiczenia na plecki wydają mi sie maluśkie ale stosuje się do propozycji. Pozdrawiam i przepraszam bo naprawde idzie sie ze mną zdrowo wkurzyć ale mam tyle tych planów zapisanych, tyle swoich kombinacji że naprawde idzie się pogubić w tym wszystkim.

what's going on ja po treningu super sie czuje nowy plan pozytywne myslenie, juz mam smaka na miesnie ale to dopiero od 10 sierpnia

Ok do tej pory byłem 4x na siłowni i mój plan wyglądał tak : Dzień 1 - ćwiczyłem klatę przy użyciu sztangi zwykłej , robiłem 4 serie po 10 powtórzeń oraz sztangę pochyłą wstawioną na takich szynach także 4x10 , to połączyłem z ćwiczeniami na nogi, na atlasie na mięśnie czworogłowe też 4x10 , oraz na drugim przyrządzie nie znam nazwy, ale [...]

Ten plan to dla robota jakiegos jest bo dla człowieka jeszcze nastolatka to na pewno nie.

podczas planu na siłę w wyciskaniu nalezy wzmacniać barki i trica... więć plan typowo siłowy...

Brednie , zaszkodzić Ci może jedynie zła technika a bez ćwiczeń typu przysiady i martwy masy ani siły nie zbudujesz.Plan jest cały do wymiany , odpuść sobie ćwiczenia na maszynach i pamiętaj że dużo nie zawsze znaczy dobrze.Dobieraj ćwiczenia które wykonuje się tylko na wolnych ciężarach ruchem złożonym.Spróbuj ułożyć plan FBW.

[...] znajomego boksera, ktory mi wiele razy opowiadal ze walczyl z koksami, troche sie nameczyl zanim koksik padl na ziemie bo wiadomo kupa miesni, dosc duza wytrzymalosc, ale pakerzy na ringu sa ociazali, otępieni, wolni, zanim sie zamachnie sam dostanie trzy strzaly tu liczy sie szybkosc, zwinnosc i technika udezenia, sila schodzi na drugi plan.

[...] 5538055 11:24:00 :p Adzik 11:24:09 cze ;> 5538055 11:24:12 :p Adzik 11:24:53 ?:P 5538055 11:25:09 pisze do Ciebie bo chciałbym zacząc chodzic na siłownie i prosze o jakis plan treningowy na biceps klatke i triceps 5538055 11:25:11 :p Adzik 11:25:23 no to nie dostaniesz :) 5538055 11:25:27 widzialem twoje wypowiedzi na sfd 5538055 11:25:33 [...]

[...] każdy a rządzić nieliczni jeszcze dodam że demokracja w polskim wydaniu ma to do siebie, że po 4rech latach następuje zmiana kierunku - opcja polityczna A realizuje jakiś plan, po 4rech latach które nie są wystarczającym okresem żeby zobaczyć skutki ich działać wygrywa partia B, która zmienia kierunek działań - tu się traci sporo pieniędzy i [...]

[...] ulice z pod czapki i sie sami do mnie odezwali :-D paru slowakow hot-shotow krecic prubuje tutaj biznes ale od razu widac ze to nie ich pomysl bo idzie im jak krew z nosa a plan maja niezly niepowiem jestem w szoku i pale slucham i mysle jak to stuningowac i otworzyc konkurencje-widmo (taka ze nawet jak by byli kumaci to by mieli tylko takie [...]

taa.. ja ne werim .. "litwo ojczynzno moja ty jestes.." no to ekto na hvj .. tyle ode mnie w temacie %-) masakra .. jem od 2ch dni jak szalony i mam plan superforme zrobic %-) zagrzewam pizze bo juz chyba z 500gram ryzu wciagnalem dzisiaj %-) ciekawe jak jutro pojdzie z dieta %-) ale neta mam to moge czerpac motywacje z syfydy %-) przygotowane 1x [...]

Trochę za dużo , przekombinowane no i gdzie cały plan ? ( serie , powtórzenia ) , ułóz sobie dwa porządne plany A i B opierające się na fundamentalnych ćwiczeniach wielostawowych i leć systemem ABA BAB ABA BAB ABA itd . na górze w tematach podwieszonych masz super ściągawkę odnośnie układania planów , poczytaj i ułóż nowy plan i daj [...]

[...] jest mało jak na tego typu produkt). Lub firmy MHP up your mass, on ma jeszcze mnie cukrów, ale wychodzi drozej ponieważ w opak jest mniejsza ilosć produktu OwnaGe już jest plan w tym roku ostatni start w klasycznej, ponieważ zbijanie wagi w taki sposób bardzo męczy i nie jest zdrowe. Jeszcze chce się zastanowić dobrze, bo są dwie opcję. a. [...]

[...] tym bardziej jak wcześniej zajeżdżałaś się na cardio, a Twój trening siłowy wygląda dosyć marnie. Nie ma złotej rady, trzeba dobrze jeść ( nie nabiał na okrągło ) i mieć plan treningowy, jak te dwie rzeczy zagrają to na pewno progress będzie widoczny w kg na sztandze jak i w cm na ciele. Nie ma co tutaj szukać na siłę problemu tylko wziąć [...]